Mousse de Chipmix

A primeira publicação do Blog deste mês não tem nada de fit, mas tem muito de sabor!
Esteve presente na mesa da aniversariante cá da casa e foi muito provada e aprovada (espero que por vocês também).
Como a Mousse de Oreos e a de Filipinos já fez parte de outras ementas, estava na hora de fazer uma diferente. Desta vez resolvi arriscar com as bolachas Chipmix e ficou super boa e docinha!
É uma sobremesa super fácil e rápida que fica com a cremosidade e suavidade que tanto caracteriza as mousses. Vão experimentar? Já sabem, quero ver as vossas!

INGREDIENTES:
● 1 lata de leite condensado.
● 2 pacotes de Natas para bater.
● 2 Pacotes de Bolachas Chipmix.

PREPARAÇÃO:
1. Trituram-se as bolachas e reservam-se algumas inteiras para decoração.
2. Batem-se as natas (previamente frescas) até ficarem firmes.
3. Adiciona-se às natas a lata de leite condensado e as bolachas trituradas. Envolve-se tudo muito bem.
4. Verte-se o preparado para uma taça de servir ou para taças individuais e decora-se a gosto.
5. Reservar no frigorífico até servir.

Mousse de Marmelos

Muito prática e com um sabor a marmelos que facilmente é reconhecido, esta mousse que aqui trago hoje pode ser   incluída num menu como sobremesa ou mesmo um lanche prático e saciante.

INGREDIENTES:
● 3 Iogurtes naturais.
● 600Gr de marmelos cozidos.
● Àgua da Cozedura dos Marmelos Q.b.
● Canela Q.b.
● Miolo de Noz Q.b

PREPARAÇÃO:
1. Faz-se um puré com os marmelos cozidos e envolve-se muito bem esse puré com os iogurtes naturais.
2. Adiciona-se um pouco de àgua ao preparado só para dar uma consistência mais cremosa à mousse. (Ter atenção para evitar que esta fique muito líquida).
3. Colocar a mousse numa taça de sobremesa ou em taças individuais.
4. Polvilhar com canela e decorar com o miolo de noz a gosto.
5. Conservar no frigorífico até servir.

Waffles de Limão com Farinha de Arroz

Este dia cizento pedia um lanche bem aconchegado, como é o caso destes Waffles com um suave sabor a limão que acompanhei com um fio de mel, canela e sementes de girassol. Verdadeiramente deliciosos! 

INGREDIENTES:

● 100Gr de Farinha de Arroz.

● 20Gr de Farelo de Trigo.

● 20Gr de Linhaça Dourada Moída.

● 100Ml de Bebida de Soja Light.

● 50Ml de àgua.

● 2 Ovos.

● Casca de 1 Limão ralada.

● Fermento em pó Q.B.

PREPARAÇÃO:

1. Inicialmente misturam-se todos os ingredientes secos.

2. Adicionam-se os ovos, a bebida de soja, a àgua e a casca do limão ralada.

3. Mistura-se tudo muito bem até que se obtenha um preparado homogêneo.

4. Liga-se a máquina dos Waffles e quando esta estiver quente, coloca-se no seu interior a quantidade pretendida de massa para cada waffle.

5. Fecha-se a máquina e aguarda-se que o waffle coza.

6. Repete-se este procedimento para cada Waffle até que se termine a massa preparada, ou até que se obtenha a quantidade de Waffles pretendida.                

Pizza com base de beringela II

Apetece-vos uma pizza rápida e querem fugir à típica base mas ao mesmo tempo manter aquele sabor delicioso? Apresento-vos a minha sugestão, mini pizzas cuja base é feita a partir de beringela e que, para além dos que vos sugiro, podem combinar com os vossos ingredientes favoritos!
Não consigo indicar quantidades, uma vez que confeccionei as pizzas com uma quantidade de ingredientes 'a olho' de modo a atingir uma cobertura generosa da base.

INGREDIENTES PARA A BASE:
● 1 Beringela grande.
● Queijo fundido para barrar light.
● Polpa de tomate caseira (ver receita em posts anteriores no blog).

INGREDIENTES PARA A COBERTURA:
● Atum ao natural.
● Delícias do mar.
● Cogumelos frescos.
● Salsichas de Soja.
● Milho.
● Azeitonas pretas às rodelas.
● Queijo mini babybel ralado.
● Especiarias a gosto.

PREPARAÇÃO:
1. Lavar bem e retirar as extremidades da beringela.
2. Cortar a beringela em rodelas com uma altura de aproximadamente 0,5 cm.
3. Dispor as rodelas num tabuleiro forrado com papel vegetal.
4. Barrar as bases com o queijoū e em seguida com a polpa.
5. Colocar os ingredientes a gosto e de forma aleatória.
6. Polvilhar com o queijo ralado e com as especiarias.
7. Levar o tabuleiro ao forno pré-aquecido a 200'C por cerca de 10/15 minutos.

NOTAS:
● Nestas bases utilizei o com Ememntal light.
● No que diz respeito às especiarias utilizei a mistura "Itália" da Margão da edição "sabores do Mundo" .
● Outros ingredientes para a cobertura que vos sugiro são:  ananás, salmão fumado, miolo de camarão, fiambre de perú/frango, tomate cherry, pimentos, rebentos de soja, entre outros.

Espero que gostem!

Barritas de Cereais de Banana e Canela

A receita que vos trago hoje foi inspirada nestes cereais 0% açúcar. Na sua caixa vem a sugestão de uma receita de Barras de Cereais que tinha como ingrediente estes Corn Flakes deliciosos (juntamente com flocos de aveia, mel, banana e côco ralado). Resolvi fazer mais umas  barrinhas de cereais, desta vez usando também os desta gama, e agora partilho-a convosco!
Estes Corn Flakes sem açúcar adicionados da marca Nacional que utilizei encontram-se disponíveis a um preço bastante acessível em qualquer hipermercado e são uma boa opção para quem não dispensa a sua taça de cereais.

INGREDIENTES:
● 100 Gr de Corn Flakes 0% Açúcares adicionados.
● 100 Gr de Flocos de Aveia.
● 50 Gr de Flocos de Centeio.
● 40 Gr de Mix de Sementes.
● 1 Banana Grande Madura.
● 50 Gr de Mel Biológico.
● 150 Ml de Àgua.
● Canela Q.B

PREPARAÇÃO:
1. Colocam-se numa taça os flocos de cereais, os flocos de centeio, os flocos de aveia e o mix de sementes. Misturam-se todos os flocos.
2. Leva-se o tacho com a àgua ao lume. Quando esta começar a levantar fervura adiciona-se o mel e mexe-se o preparado.
3. Adiciona-se o preparado anterior (ponto 2) à taça que contém os ingredientes secos. Envolve-se tudo muito bem.
4. Esmaga-se a banana madura e mistura-se o "puré da banana" ao preparado das barras de cereais.
5. Polvilha-se o preparado com canela e mistura-se tudo novamente.
6. Forra-se um tabuleiro com papel vegetal.
7. Verte-se o preparado para o tabuleiro e espalha-se de forma homogênea.
8. Leva-se o tabuleiro ao forno pré-aquecido a 225'C durante 10min.
9. Passados os 10min. retira-se o tabuleiro do forno e corta-se cuidadosamente o preparado em forma de barritas (rectângulos).
10. Polvilham-se as barritas com canela e introduz-se novamente o tabuleiro no forno por mais 10min.
11. Quando terminado o tempo de cozedura desliga-se o forno, caso necessário as barritas podem permanecer no seu interior para cozerem um pouco mais.

➡ Para além de ser um lanche/snack  entre refeições super prático de transportar, são saciantes e super saborosas com um leve aroma a banana e canela.
A receita é económica. No que diz respeito aos ingredientes ficou à volta dos 3€, mais coisa, menos coisa. É claro que também se gastou luz e tempo, porém, sai sempre mais barato tendo em conta a quantidade. O facto de serem caseiras e de conhecermos os ingredientes utilizados também é sempre uma mais valia.
A receita rendeu 21 barrinhas.

Caso tenham alguma dúvida em relação a esta ou a outra receita do Blog, terei todo o gosto em esclarece-la. Espero que tenham gostado da receita, que experimentem e me mostrem o resultado!  :)

Waffles de Aveia

O pequeno almoço de hoje foi esta maravilha que estou a partilhar aqui. Acompanhei estes Waffles com compota St. Dalfour de Pêssegos Dourados, iogurte natural com sementes de girassol, galão de soja com canela e café. Uma combinação deliciosa!

INGREDIENTES:
● 150 Gr de flocos de Aveia
● 5 Gr de Linhaça dourada moída
● 100 Ml de Claras
● 1 Ovo
● Canela Q.b.

PREPARAÇÃO:
1. Colocam-se todos os ingredientes dentro de um copo alto (ou outro recepiente do vosso agrado) e tritura-se tudo muito bem de modo a obter um puré homogêneo.
2. Liga-se a máquina dos Waffles e unta-se, ligeiramente, com um guardanapo e com umas gotinhas de azeite. (Basta untar no primeiro Waffle)
3. Quando a máquina estiver quente, coloca-se no seu interior a quantidade pretendida de massa para cada waffle.
4. Fecha-se a máquina e aguarda-se que o waffle coza.
5. Repete-se este procedimento para cada Waffle até que se termine a massa preparada, ou até que se obtenha a quantidade de Waffles pretendida.                         

Tortilha de Frango e Batata Doce no Forno

INGREDIENTES:
● 80 Gr De peito de frango cozido desfiado.
● 100 Gr De batata doce aos cubos.
● 100 Gr De alho francês às rodelas.
● 50 Gr De Pimento vermelho às tiras.
● 150 Gr De Cogumelos.
● 150 Gr De Claras.
● 60 Gr De Queijo Quark 0% M.G.
● Ervas aromáticas a gosto

COBERTURA:
● 1 Babybel Light.
● 15 Gr De linhaça dourada moída.
● 30 Gr De azeitonas pretas.

PREPARAÇÃO:
1. Num pirex de vidro coloca-se o frango, a batata doce, o alho francês, os cogumelos e os pimentos. Envolve-se tudo.
2. Numa taça à parte mistura-se muito bem, de modo a ficar totalmente dissolvido, as claras, o quark e os temperos a gosto (usei a mistura Oriental da Margão).
3. Verte-se o preparado obtido com as claras, o quark e os temperos para dentro do pirex e espalha-se bem de modo a cobrir todos os ingredientes.
4. Leva-se ao forno pré-aquecido a 175'C por cerca de 5min.
5. Retira-se do forno e polvilha-se com a linhaça dourada moída, com o queijo ralado e com as azeitonas.
6. Leva-se novamente ao forno por cerca de 15min.

Donuts de Alfarroba com recheio de Iogurte

INGREDIENTES:
¤ 100 Gr. de farinha de alfarroba.
¤ 50 Gr. de farinha de aveia.
¤ 20 Gr. de Linhaça dourada moída.
¤ 40 Gr. de Açúcar amarelo.
¤ 1 C.chá (rasa) de canela.
¤ 150 ml de bebida de soja ligeira.
¤ 100Ml claras.
¤ 1 ovo.

RECHEIO:
¤ 1 Iogurte Natural.

TOPPING (opcional)
¤ Coco ralado.
¤ Sementes de Girassol.

PREPARAÇÃO:
1. Misturam-se todos os ingredientes secos.
2. Adicionam-se aos ingredientes secos a Bebida de soja, o ovo e as claras.
3. Envolvem-se todos os ingredientes até se obter uma mistura homogênea.
4. Liga-se a máquina dos Donuts e com a ajuda de uma colher coloca-se a massa nos respectivos orificios da máquina.
5. Deixam-se cozer por uns minutos.

RECHEIO:
¤ Quando arrefecidos, abrem-se os donuts cuidadosamente e barram-se com iogurte.
¤ Após barrados com o iogurte fecha-se novamente o donuts.

Se colocarem TOPPING:
¤ Assim que se verte o preparado para a máquina adiciona-se o topping nos donuts para que eles tenham aderência ao donuts.

SUGESTÃO DE TOPPING'S:
¤ Sementes (girassol, abóbora, sésamo, etc.)
¤ Bagas (goji, cranberry)
¤ Fruta.
¤ Coco ralado.
¤ Cacau (creme ou pó).

A minha Cozinha ao Sol - Quinto (e Último) Dia

Como o que é bom acaba rápido, a nossa estadia pela Nazaré terminou hoje. As férias passaram a correr, tal como o dia de hoje que entre arrumações (e mais arrumações), passeios, viagens, compras e visitas nem se deu por ele passar. O tempo parece que fugiu, o almoço foi fora (para queimar os últimos cartuchos) e chegar tarde a casa depois de tanta correria fez com que a preguiça de cozinhar fosse enorme, logo fiquei-me por umas simples papas.
Deixo-vos aqui as minhas refeições do último dia de férias, que deixam muito a desejar, mas foi o que se arranjou.

(1) PEQUENO ALMOÇO:
● Bebida de Soja light.
● Flocos de Aveia.
● Farelo de Trigo.
● Canela Q.b.
● Chá N'6.

(2) ALMOÇO:
● Pizza Strogonow (tomate, mozzarella, frango, cogumelos frescos, natas, oregãos).
● Gomas.

(3) LANCHE DA TARDE:
● Iogurte Líquido Magro Sabor a Ananás.
● Farelo de Trigo.
● Flocos dr Aveia.
● Àgua Q.b.
● Canela Q.b.

(4) JANTAR:
● Weetabix.
● Farelo de trigo.
● Àgua Q.b.
● Iogurte Líquido Magro sabor a ananás.
● Canela Q.b.

A minha Cozinha ao Sol - Quarto Dia

O penúltimo dia de férias começou com uma visita ao mercado municipal da Nazaré, onde os produtos são super vistosos! Filmei um pouquinho e postei no Instagram para terem uma ideia do seu interior, aqui não consegui colocar o vídeo uma vez que estou a utilizar a app do Blogger no telemóvel. Nesta visita ao mercado comprei uma caldeirada maravilhosa, berbigão fresco, uns legumes super fresquinhos e vistosos e ainda trouxe comigo polén de abelha biológico, bem como sementes de Chia. Vale a pena visitar, os produtos enchem a vista a qualquer um!
Tal como tem sido hábito ao longo desta semana, partilho com vocês as minhas refeições e snacks deste quarto dia de férias.
O dia de hoje, em vez de um jantar como o habitual terminou com uns petiscos delíciosos.

(1) PEQUENO ALMOÇO:
● Bebida de Soja light.
● Flocos de Aveia.
● Farelo de Trigo.
● Canela Q.b.
● Papaia.
● Chá Verde.

(2) MEIO DA MANHÃ:
● Bolachas de Arroz.

(3) ALMOÇO:
● Caldeirada de Peixe.
● Alface.
● Tomate.
● Milho.
● Cenoura.
● Rebentos de Soja
● Cebola.
● Azeite.
● Vinagre.
● Iogurtina de Mirtilo com Sementes de Girassol.

(4) PRIMEIRO LANCHE DA TARDE:
● Bolacha de arroz.
● Babybel Light.

(5) SEGUNDO LANCHE DA TARDE:
● Farelo de Trigo.
● Flocos de Aveia.
● Àgua Q.b.
● Papaia.
● Kiwi.
● Amêndoa sem pele.
● Canela.

(6) JANTAR:
● Bacalhau.
● Pimento Vermelho.
● Berbigão.
● Pão.
● Croutons Integrais.
● Cebola.
● Alho.
● Coentros.
● Milho.
● Tomate.
● Cenoura.
● Rebentos de Soja.
● Pepino.
● Vaca que Ri Light.
● Azeite.
● Vinagre.
● Iogurtina.
● Melancia.
● Ananás.